Запишитесь на консультацию или задайте свой вопрос, я с удовольствием на него отвечу
По крови неинформативно сдавать водорастворимые витамины. (Вит С)
Водорастворимые микроэлементы эффективно смотреть в трех точках - моча, кровь и волосы.
А витамины - в крови в принципе можно поймать именно конкретный дефицит. И если с мочей сравнивать, то оценить задерживается или вымывается.
Серу покажет анализ мочи на орг кислоты.
Анализы на минералы - волосы и кровь. Анализы на витамины - кровь.
Водорастворимые микроэлементы эффективно смотреть в трех точках - моча, кровь и волосы.
А витамины - в крови в принципе можно поймать именно конкретный дефицит. И если с мочей сравнивать, то оценить задерживается или вымывается.
Серу покажет анализ мочи на орг кислоты.
Анализы на минералы - волосы и кровь. Анализы на витамины - кровь.
А
Аминокислоты делятся на несколько групп:
Незаменимые – не синтезируются в организме, поэтому должны поступать в него с пищей
Заменимые – синтезируются в организме
Условно-заменимые – синтезируются в организме, но в недостаточных количествах.
Список незаменимых аминокислот:
1. Лейцин имеет важное значение для синтеза белков, входящих в состав мышечной ткани. Помогает заживлять раны и регулировать показатель глюкозы в крови;
2. Изолейцин содержится в большом количестве в мышечной ткани, поддерживая обмен веществ в ней. Участвует в выработке гемоглобина, поддержании иммунитета и энергетического обмена;
3. Валин имеет разветвленную цепь, участвует в выработки энергии и воспроизводства мышечной ткани;
4. Треонин входит состав соединительных белков коллагена и эластина, участвует в обмене жиров и иммунной реакции организма;
5. Триптофан выступает в качестве предшественника серотонина, регулирующего сон и аппетит, регулирует обмен азота;
6. Метионин участвует в процессах роста и усвоении цинка и селена, он принимает участие в обмене веществ и устранения последствий интоксикации организма;
7. Фенилаланин – это предшественник нескольких гормонов: адреналина, норадреналина, тирозина, допамина. Участвует не только в производстве белков и ферментов, но и в создании других аминокислот;
8. Лизин необходим для усвоения кальция и выработки коллагена и эластина. Он участвует в синтезе многих ферментов и гормонов, регулирует энергетический обмен;
9. Гистидин является основой для производства гистамина, необходимого для регулирования циклов сна и бодрствования, половой функции и выработки миелиновой оболочки нервных клеток.
Такмим образом, руководствуясь этим списком, мы можем миксовать растительные белки, чтобы каждый прием пищи был полным по аминокислотному составу.
Кешью и нут содержит все 9 незаменимых кислот, а рис или горох не могут этим похвастаться. Поэтому можете смело есть их вместе или отдельно (нутовую лепешку, соус из кешью). Ваш организм получит полный комплект аминокислот. Не забываем, что оба продукта надо хорошо вымочить.
Незаменимые – не синтезируются в организме, поэтому должны поступать в него с пищей
Заменимые – синтезируются в организме
Условно-заменимые – синтезируются в организме, но в недостаточных количествах.
Список незаменимых аминокислот:
1. Лейцин имеет важное значение для синтеза белков, входящих в состав мышечной ткани. Помогает заживлять раны и регулировать показатель глюкозы в крови;
2. Изолейцин содержится в большом количестве в мышечной ткани, поддерживая обмен веществ в ней. Участвует в выработке гемоглобина, поддержании иммунитета и энергетического обмена;
3. Валин имеет разветвленную цепь, участвует в выработки энергии и воспроизводства мышечной ткани;
4. Треонин входит состав соединительных белков коллагена и эластина, участвует в обмене жиров и иммунной реакции организма;
5. Триптофан выступает в качестве предшественника серотонина, регулирующего сон и аппетит, регулирует обмен азота;
6. Метионин участвует в процессах роста и усвоении цинка и селена, он принимает участие в обмене веществ и устранения последствий интоксикации организма;
7. Фенилаланин – это предшественник нескольких гормонов: адреналина, норадреналина, тирозина, допамина. Участвует не только в производстве белков и ферментов, но и в создании других аминокислот;
8. Лизин необходим для усвоения кальция и выработки коллагена и эластина. Он участвует в синтезе многих ферментов и гормонов, регулирует энергетический обмен;
9. Гистидин является основой для производства гистамина, необходимого для регулирования циклов сна и бодрствования, половой функции и выработки миелиновой оболочки нервных клеток.
Такмим образом, руководствуясь этим списком, мы можем миксовать растительные белки, чтобы каждый прием пищи был полным по аминокислотному составу.
Кешью и нут содержит все 9 незаменимых кислот, а рис или горох не могут этим похвастаться. Поэтому можете смело есть их вместе или отдельно (нутовую лепешку, соус из кешью). Ваш организм получит полный комплект аминокислот. Не забываем, что оба продукта надо хорошо вымочить.
АСТ повышен - указывает на печень.
Б
Субпродукты, жир печени трески, пихтовый нектар, костный бульон. Смузи из зелени, пыльца, пивные дрожжи. Приготовленные молюски, 85 грамм молюсков содержат практически 85 мкг В12. Для сравнения, в печени – 71 мкг, что тоже не мало и является суточной дозой. Двустворчатые: мидии, морской гребешок, устрицы. Брюхоногие: рапан, трубач. Головоногие: кальмары, осьминоги, каракатица.
В - пчелиная пыльца, зелёные листовые овощи, особенно витграсс.
Витамином В6 богаты не только пыльца, дрожжи и соки, но и желток и яйца, рыба, печень трески, гречка, курица. Если питаться полноценно, то не будет дефицита.
B6 (1/2 ч л. пыльцы), пыльцу с утра.
Не обязательно считать дозировку В6 при приеме магния, дрожжей достаточно.
Норма: 600-800 пг/мл.
1. Отсутствие лунок на ногтях - может быть признаком дефицита В12. Наличие лунок - маркер нормального уровня В12
2. Трещины в уголках рта.
3. КОК приводит к витаминным дефицитам, особенно группы В.
4. Сильно хочется ржаного хлеба - это может быть дефицит витаминов группы В.
5. Железо может подниматься при дефиците В12
6. Овидин в яйцах нейтрализует витамин В7 в рыбе.
7. Повышенный В12 может говорить о том, что он не заходит в клетку. Болтается в крови. Часто повышается на избыточной бактериальной флоре жкт.
Торн комплекс витамина В.
Б6 от Торн, 100 мг - это хорошая восполняющая дозировка.
В-complex можно принимать во второй половине дня независимо от еды и магния.
Country life Coenzyme B complex
Витамины В right - не очень хороший бренд.
Говяжья печень - есть В12.
В12 бывает ложно положителен. На фоне повышенного бактериального роста в том числе.
Повышенный б12 (771)
Говорит о том, что в клетку не заходит, в крови болтается и не работает. Но также часто повышается при повышенной бактериальной флоре.
Я бы исключила сначала синдром избыточного бактериального роста.
Исключить ген мутацию фолатного цикла. (сдать генетику фолатного цикла.)
Для более точной оценки лучше сдать мочу на орг кислоты.
Спирулина - не тот витамин В12, не та форма.
В - пчелиная пыльца, зелёные листовые овощи, особенно витграсс.
Витамином В6 богаты не только пыльца, дрожжи и соки, но и желток и яйца, рыба, печень трески, гречка, курица. Если питаться полноценно, то не будет дефицита.
B6 (1/2 ч л. пыльцы), пыльцу с утра.
Не обязательно считать дозировку В6 при приеме магния, дрожжей достаточно.
Норма: 600-800 пг/мл.
1. Отсутствие лунок на ногтях - может быть признаком дефицита В12. Наличие лунок - маркер нормального уровня В12
2. Трещины в уголках рта.
3. КОК приводит к витаминным дефицитам, особенно группы В.
4. Сильно хочется ржаного хлеба - это может быть дефицит витаминов группы В.
5. Железо может подниматься при дефиците В12
6. Овидин в яйцах нейтрализует витамин В7 в рыбе.
7. Повышенный В12 может говорить о том, что он не заходит в клетку. Болтается в крови. Часто повышается на избыточной бактериальной флоре жкт.
Торн комплекс витамина В.
Б6 от Торн, 100 мг - это хорошая восполняющая дозировка.
В-complex можно принимать во второй половине дня независимо от еды и магния.
Country life Coenzyme B complex
Витамины В right - не очень хороший бренд.
Говяжья печень - есть В12.
В12 бывает ложно положителен. На фоне повышенного бактериального роста в том числе.
Повышенный б12 (771)
Говорит о том, что в клетку не заходит, в крови болтается и не работает. Но также часто повышается при повышенной бактериальной флоре.
Я бы исключила сначала синдром избыточного бактериального роста.
Исключить ген мутацию фолатного цикла. (сдать генетику фолатного цикла.)
Для более точной оценки лучше сдать мочу на орг кислоты.
Спирулина - не тот витамин В12, не та форма.
У людей с активной физической активностью потребность в белке выше. Если обычно 1 г на кг веса, то у спортсменов до 1,5-2 г может доходить.
Если человек не ест мясо, может не тянуть на белок по причине сложности переваривания или детокс нарушен. Больше растительного белка добавлять, растительный протеин, коллаген.
Если человек не ест мясо, может не тянуть на белок по причине сложности переваривания или детокс нарушен. Больше растительного белка добавлять, растительный протеин, коллаген.
В ОАМ
Застой желчи в желчном, образование камней, дисфункция печени.
Сдавать билирубин, чтобы понять, есть ли застой желчи.
Высокий билирубин 30 - исключить синдром Жильбера.
Застой желчи в желчном, образование камней, дисфункция печени.
Сдавать билирубин, чтобы понять, есть ли застой желчи.
Высокий билирубин 30 - исключить синдром Жильбера.
В
Может быть аллергия на солнце. Трещины в уголках рта.
А - все оранжевые овощи и фрукты, жир печени трески, печень животных.
В крови А не особо информативен, но сдать все равно можно. Явный дефицит вылезет.
Витамин А и Д - токсичны, но друг друга уравновешивают. В Жире печени трески оба.
А - все оранжевые овощи и фрукты, жир печени трески, печень животных.
В крови А не особо информативен, но сдать все равно можно. Явный дефицит вылезет.
Витамин А и Д - токсичны, но друг друга уравновешивают. В Жире печени трески оба.
Просто так/курсом/для профилактики витамин С не стоит пить. В питании на ежедневной основе должны быть продукты с витамином С. Весна/лето это ягоды. Выбрать чистый содиум аскорбат от нутрибиотик (самый биодоступный), амлу. участвует в синтезе коллагена.
Витамин С участвует в синтезе коллагена ,который ремонтирует выстилку слизистой кишечника, чтобы поток токсинов не попада в кровь и не провоцировал еще больший рост антител.
Витамин С в первой половине дня, так как он бодрит, или на завтрак и обед, после еды.
Тяга к свежему апельсиновому соку, говорит о снижении кислотности желудка и дефиците витамина С.
Смородина и любая замороженная ягода, квашенная капуста источник витамина С
Чемпион по витамину С все таки черная смородина, но красная тоже прекрасный источник. Витамин С - шиповник, ягоды, сладкий перец и квашеная капуста.
Если есть много ягод и квашеной капусты, можно не пить Витамин С. Замороженные и сушеные ягоды. Стакан в день.
Витамин С можно принимать дополнительно - допустимая доза даже для профилактики составляет 2-2,5 г взрослому человеку.
Вросшие волосы - сигнал нехватки витамина С.
Много способов поднять витамин С (при условии здорового жкт) - это квашенная капуста, свежая зелень, ягоды (облепиха, смородина), амла, настой шиповника, а также сладкий перец богат витамином С.
Витамин С покупают с полифенолом, но, например, амла и шиповник содержат всё, что нужно для усвоения.
При нагревании в амле не разрушается витамин С, сохраняется и хорошо усваивается.
Риск столбняка, заражение вирусом, инфекции - принимать Витамин С надежнее, до 8 гр в сутки.
Витамин С участвует в синтезе коллагена ,который ремонтирует выстилку слизистой кишечника, чтобы поток токсинов не попада в кровь и не провоцировал еще больший рост антител.
Витамин С в первой половине дня, так как он бодрит, или на завтрак и обед, после еды.
Тяга к свежему апельсиновому соку, говорит о снижении кислотности желудка и дефиците витамина С.
Смородина и любая замороженная ягода, квашенная капуста источник витамина С
Чемпион по витамину С все таки черная смородина, но красная тоже прекрасный источник. Витамин С - шиповник, ягоды, сладкий перец и квашеная капуста.
Если есть много ягод и квашеной капусты, можно не пить Витамин С. Замороженные и сушеные ягоды. Стакан в день.
Витамин С можно принимать дополнительно - допустимая доза даже для профилактики составляет 2-2,5 г взрослому человеку.
Вросшие волосы - сигнал нехватки витамина С.
Много способов поднять витамин С (при условии здорового жкт) - это квашенная капуста, свежая зелень, ягоды (облепиха, смородина), амла, настой шиповника, а также сладкий перец богат витамином С.
Витамин С покупают с полифенолом, но, например, амла и шиповник содержат всё, что нужно для усвоения.
При нагревании в амле не разрушается витамин С, сохраняется и хорошо усваивается.
Риск столбняка, заражение вирусом, инфекции - принимать Витамин С надежнее, до 8 гр в сутки.
Влияет на отсутствие кариеса.
При рассеянном склерозе нужно поднять до 100.
Может быть аллергия на солнце. Токсичен при больших дозировках
В жире печени трески.
Расслаивание ногтей на ногах у детей и подростков - может быть нехватка витамина Д.
Вит.D (по анализу, но не менее 2000), после завтрака
Витамин Д 33.1 нг/мл - недостаточный уровень.
Ешьте жир печени трески 1\2 ч л после завтрака, много гуляйте и ешьте топленое масло.
Назначают при АИТ.
Д - жир печени трески, гхи, прогулки на свежем воздухе.
В крови только Д смотрим.
Мы рекомендуем липосомальный витамин Д.
Thorne витамины D и K2, 25 мкг (1000 МЕ), 30 мл.
В гиде по Витамину Д написано - 4000 - безопасная дозировка.
Неусвоение: может быть есть дефицит по коферментам. Магний тот же очень важен. Для усвоения жиров и жирорастворимых витаминов (вит Д) нужна желчь, поэтому стоит уделить внимание желчеоттоку.
Д не только зависит от жиров. А еще больше от усвоения жиров. Нужно наладить желчеотток (в НХ есть про это информация). В качество кофакторов магний и витамин К.
Витамин А и Д - токсичны, но друг друга уравновешивают. В Жире печени трески оба.
При рассеянном склерозе нужно поднять до 100.
Может быть аллергия на солнце. Токсичен при больших дозировках
В жире печени трески.
Расслаивание ногтей на ногах у детей и подростков - может быть нехватка витамина Д.
Вит.D (по анализу, но не менее 2000), после завтрака
Витамин Д 33.1 нг/мл - недостаточный уровень.
Ешьте жир печени трески 1\2 ч л после завтрака, много гуляйте и ешьте топленое масло.
Назначают при АИТ.
Д - жир печени трески, гхи, прогулки на свежем воздухе.
В крови только Д смотрим.
Мы рекомендуем липосомальный витамин Д.
Thorne витамины D и K2, 25 мкг (1000 МЕ), 30 мл.
В гиде по Витамину Д написано - 4000 - безопасная дозировка.
Неусвоение: может быть есть дефицит по коферментам. Магний тот же очень важен. Для усвоения жиров и жирорастворимых витаминов (вит Д) нужна желчь, поэтому стоит уделить внимание желчеоттоку.
Д не только зависит от жиров. А еще больше от усвоения жиров. Нужно наладить желчеотток (в НХ есть про это информация). В качество кофакторов магний и витамин К.
Витамин А и Д - токсичны, но друг друга уравновешивают. В Жире печени трески оба.
Трещины в уголках рта. 1 ст ложка масла авокадо содержит почти половину суточной дозы.
Е - растительные масла и орехи.
В крови Е не особо информативен, но сдать все равно можно. Явный дефицит вылезет. Орг.кислоты в моче можно посмотреть, там по одному показателю можно увидеть дефицит по Е.
Е - растительные масла и орехи.
В крови Е не особо информативен, но сдать все равно можно. Явный дефицит вылезет. Орг.кислоты в моче можно посмотреть, там по одному показателю можно увидеть дефицит по Е.
Есть в ферментированных продуктах, масле и молоке от коров травяного выпаса.
Г
От воспаления падает.
Гемоглобин не станет расти, пока низкий уровень белка, а бульон как раз - чистый набор аминокислот.
Причина низкого гемоглобина иногда во внутреннем кровотечении.
Гемоглобин от 125. Гемоглобин 122 низкий для взрослого человека.
Пыльца способствует повышению уровня гемоглобина.
Высокий гемоглобин показатель обезвоживания, гипоксия есть возможно.
Гемоглобин не станет расти, пока низкий уровень белка, а бульон как раз - чистый набор аминокислот.
Причина низкого гемоглобина иногда во внутреннем кровотечении.
Гемоглобин от 125. Гемоглобин 122 низкий для взрослого человека.
Пыльца способствует повышению уровня гемоглобина.
Высокий гемоглобин показатель обезвоживания, гипоксия есть возможно.
Д
Д-димеры: 0,19 мг/л. - не говорит о риске тромбозов.
Е/Ё
Ж
Железо нельзя употреблять с кальцием, так как они мешают усвоению друг друга. Куркума снижает всасываемость железа. Еще говорят, специи наоборот помогают усвоению железа.
34,6 - маркер дефицита В12.
Фитиновая кислота не дает усваиваться, поднимает пихтовый нектар. Куркума может понизить.
Трещины в уголках рта
Восполнением железа:
1. Восполнение цинка и меди, если есть недостаток.
2. Выявление воспаления, есть ли. Как правило человек знает о своих воспалениях, если и не знает, питание по НХ снизит воспаление.
3. Исследование на кандиду
4. Если нет воспаления и кандиды и восполнены все дефициты, то только тогда приступать к восполнению железа
5. Все травы для печени
Железо может подниматься при дефиците В12, либо наследственном гемахроматозе.
Можно разобраться с тем куда утекает железо, иногда это СИБР, кандида, проблемы с кислотностью или отсутствие белка\железа в рационе, а может обильная ежемесячная кровопотеря, тяжелые роды.
Железо нельзя употреблять с кальцием, так как они мешают усвоению друг друга. Но в природе даже в некоторых продуктах (кунжут, зелень, к примеру), содержатся оба элемента сразу. Каждый продукт практически содержит в себе множество витаминов и минералов. И они синергичны. Но, если кунжут богат кальцием, то неразумно им посыпать салат с теплой печенью. Лучше разделить прием этих блюд промежутком в 4 часа.
Дефицит железа и стресс сильно угнетают работу щитовидки.
34,6 - маркер дефицита В12.
Фитиновая кислота не дает усваиваться, поднимает пихтовый нектар. Куркума может понизить.
Трещины в уголках рта
Восполнением железа:
1. Восполнение цинка и меди, если есть недостаток.
2. Выявление воспаления, есть ли. Как правило человек знает о своих воспалениях, если и не знает, питание по НХ снизит воспаление.
3. Исследование на кандиду
4. Если нет воспаления и кандиды и восполнены все дефициты, то только тогда приступать к восполнению железа
5. Все травы для печени
Железо может подниматься при дефиците В12, либо наследственном гемахроматозе.
Можно разобраться с тем куда утекает железо, иногда это СИБР, кандида, проблемы с кислотностью или отсутствие белка\железа в рационе, а может обильная ежемесячная кровопотеря, тяжелые роды.
Железо нельзя употреблять с кальцием, так как они мешают усвоению друг друга. Но в природе даже в некоторых продуктах (кунжут, зелень, к примеру), содержатся оба элемента сразу. Каждый продукт практически содержит в себе множество витаминов и минералов. И они синергичны. Но, если кунжут богат кальцием, то неразумно им посыпать салат с теплой печенью. Лучше разделить прием этих блюд промежутком в 4 часа.
Дефицит железа и стресс сильно угнетают работу щитовидки.
Расслаивание ногтей на ногах у детей и подростков - может быть нехватка жиров, плохо усваиваются.
З
И
Низкий инсулин означает возможный диабет, ниже 2 кажется. Но тогда надо допом сдать С-пептид.
Й
Можно йодси или биолам с бразильскими орехами, так как они содержат селен, а без него йод не усваивается. Так же следует отказаться от паст со фтором. А настойку грецкого ореха тоже можно, особенно, если есть узелок.
При АИТ йод не назначают, а витамин Д - да.
Йода много в рыбе и водорослях, чтобы усвоить йод, нужен селен (есть в бразильских орехах и любой рыбе морской).
Йод - это единственный микроэлемент, который напрямую участвует в синтезе тироксина. Тироксин - это гормон щитовидной железы.
Поэтому лучше пить источники йода, например биолам или йодси и есть по 4 бразильских ореха в день (это источники селена, без которого йод не усваивается) тогда ТТГ снизится до 2 и отдельно пить L-тироксин не нужно.
Суточная норма йода 150-200 мкг. В водорослях нет стандартизированного состава, до 100 г по идее можно. Или грубо говоря, 2 ст.л. Нори, красная водоросль - 100 г много, но 2 ст.л. норм.
При АИТ йод не назначают, а витамин Д - да.
Йода много в рыбе и водорослях, чтобы усвоить йод, нужен селен (есть в бразильских орехах и любой рыбе морской).
Йод - это единственный микроэлемент, который напрямую участвует в синтезе тироксина. Тироксин - это гормон щитовидной железы.
Поэтому лучше пить источники йода, например биолам или йодси и есть по 4 бразильских ореха в день (это источники селена, без которого йод не усваивается) тогда ТТГ снизится до 2 и отдельно пить L-тироксин не нужно.
Суточная норма йода 150-200 мкг. В водорослях нет стандартизированного состава, до 100 г по идее можно. Или грубо говоря, 2 ст.л. Нори, красная водоросль - 100 г много, но 2 ст.л. норм.
К
К2 берите из продуктов питания (Гхи, печень)
При уставших надпочечниках надо сокращать.
Расслаивание ногтей на ногах у детей и подростков - может быть нехватка кальция.
Источники кунжут, брокколи, орехи.
Кальций усваивается если хороший витамин Д.
Кальций снижен тогда, когда мало магния и витамина Д. Вам надо принимать магний, ванны с солью эпсома, много зеленых соков, жир печени трески и топленое масло.
Анализ на общий кальций смотрят для оценки кальциевого обмена (кальций в крови, не в костях).
При нарушении белкового обмена лучше смотреть ионизированный.
Железо нельзя употреблять с кальцием, так как они мешают усвоению друг друга.
Кальций 1 ч л. скорлупы/1 р/день, можно утром, но лучше вечером.
Из кейса:
Голова потеет во время сна, сыну 2г - может быть дефицит кальция.
Мы добавляем лимон для большей биодоступности кальция из скорлупы, и даже в этом случае, дефицит витамина Д может помещать кальцию усвоиться.
Усвоение любой формы зависит от дефицита или отсутствия дефицита витамина Д, а так же магния и к2. Как раз цитрат кальция и есть самая биодоступная форма.
Цитрат кальция - это скорлупа с лимонным соком. Мы не должны забывать о всех продуктах, богатых кальцием: костный бульон, листовая зелень, кунжут, мак, сырое молоко, брокколи, йогурты и кефиры, сардины с костями в консервах и если требуется кальций дополнительно например, беременность и гв, то тогда еще и скорлупу подключаем.
Железо нельзя употреблять с кальцием, так как они мешают усвоению друг друга. Но в природе даже в некоторых продуктах (кунжут, зелень, к примеру), содержатся оба элемента сразу. Каждый продукт практически содержит в себе множество витаминов и минералов. И они синергичны. Но, если кунжут богат кальцием, то неразумно им посыпать салат с теплой печенью. Лучше разделить прием этих блюд промежутком в 4 часа.
Кальций - через час после еды, практически на ночь.
Проверить уровень кальция, состояние костей.
Биоимпеданс и денситометрия. Анализ кальция в крови и по волосам, уровень витамина Д.
Хелатный кальций можно выбирать. Кальций цитрат например, в НМ есть натуральный кальций.
Источники кунжут, брокколи, орехи.
Кальций усваивается если хороший витамин Д.
Кальций снижен тогда, когда мало магния и витамина Д. Вам надо принимать магний, ванны с солью эпсома, много зеленых соков, жир печени трески и топленое масло.
Анализ на общий кальций смотрят для оценки кальциевого обмена (кальций в крови, не в костях).
При нарушении белкового обмена лучше смотреть ионизированный.
Железо нельзя употреблять с кальцием, так как они мешают усвоению друг друга.
Кальций 1 ч л. скорлупы/1 р/день, можно утром, но лучше вечером.
Из кейса:
Голова потеет во время сна, сыну 2г - может быть дефицит кальция.
Мы добавляем лимон для большей биодоступности кальция из скорлупы, и даже в этом случае, дефицит витамина Д может помещать кальцию усвоиться.
Усвоение любой формы зависит от дефицита или отсутствия дефицита витамина Д, а так же магния и к2. Как раз цитрат кальция и есть самая биодоступная форма.
Цитрат кальция - это скорлупа с лимонным соком. Мы не должны забывать о всех продуктах, богатых кальцием: костный бульон, листовая зелень, кунжут, мак, сырое молоко, брокколи, йогурты и кефиры, сардины с костями в консервах и если требуется кальций дополнительно например, беременность и гв, то тогда еще и скорлупу подключаем.
Железо нельзя употреблять с кальцием, так как они мешают усвоению друг друга. Но в природе даже в некоторых продуктах (кунжут, зелень, к примеру), содержатся оба элемента сразу. Каждый продукт практически содержит в себе множество витаминов и минералов. И они синергичны. Но, если кунжут богат кальцием, то неразумно им посыпать салат с теплой печенью. Лучше разделить прием этих блюд промежутком в 4 часа.
Кальций - через час после еды, практически на ночь.
Проверить уровень кальция, состояние костей.
Биоимпеданс и денситометрия. Анализ кальция в крови и по волосам, уровень витамина Д.
Хелатный кальций можно выбирать. Кальций цитрат например, в НМ есть натуральный кальций.
Biosil.
Вода, содержащий кремний - будет прекрасна для красивых волос и кожи, так как кремний играет важную роль в образовании коллагеновых волокон и гиалуроновой кислоты.
Вода, содержащий кремний - будет прекрасна для красивых волос и кожи, так как кремний играет важную роль в образовании коллагеновых волокон и гиалуроновой кислоты.
Признак хорошего кортизола голод уже в 6 утра.
С утра должен быть на пике, благодаря ему встаем.
С утра должен быть на пике, благодаря ему встаем.
Л
Высокие - говорят о хроническом стрессе.
М
Смузи и зелёные соки - чистый магний. Лучше смузи - просто использовать любую зелень. Зеленые соки, бобовые, орехи. Если восполнять добавками, должны быть основания, напр., кариес, тяга к сладкому. Нужен для крепких костей и зубов.
Магний - 1 литр зеленого овощного сока. Не только одна зелень.
Когда мы говорим, что нужно пить пол-литра зелёных соков в день - на глаз, например, в 100 г шпината или щавеля содержится около 100 мг магния. В мангольде 81 мг, в свекольной ботве порядка 70.
Tсли 0'5-1 литр зелёного сока выпивать в день, то в добавке тогда он не нужен, но в беременность потребность в магнии повышена, лучше ещё пить добавку.
Можно принимать пару месяцев, потом сделать перерыв на месяц, при условии, что вы употребляете магний из продуктов: миндаль, тыквенные семечки, много зелени.
При дефиците может захотеться чипсов.
Страсть к легким углеводам и жареной корочке часто является маркером дефицита магния.
Зелёные соки
Ванна с эпсомом
Дежурная бутылка воды донат магния на столе
Миндаль
Вот наши помощники в сохранении оптимального уровня магния в организме.
Советуем вам приготовить быстрый магниевый марципан!
Нам потребуется только миндальная мука и несколько ложек сиропа шелковицы. Супер шик - щепотка корицы. Смешайте до однородности. Накатайте марципановых шариков или бревнышк, можно немного остудить в холодильнике и ешьте прекрасный магниевый десерт.
Если пьете и магний как добавка и ванны с эпсомом:
Ванна с эпсомом - это ещё и сера. Очень важный элемент для здоровья. Можно в этот день приема ванны убрать вечерний приём таблеток магния, например. Или сделать сначала курс одного, а потом другого.
Дозировки:
Trace minerals, kirkman labs - должен быть чистый состав без аскорбил пальмитат.
Магний бисглицинат
Цитрат
Магний глицинат от country life или на айхерб магний глицинат, 400 мг.
Хелат
Карбонат магния - не самая предпочтительная форма.
Она не хелатная и соответственно будет хуже усваиваться.
Эконом-список - из аптеки берём: Магне В6 или другой магний.
Магний - 1 литр зеленого овощного сока. Не только одна зелень.
Когда мы говорим, что нужно пить пол-литра зелёных соков в день - на глаз, например, в 100 г шпината или щавеля содержится около 100 мг магния. В мангольде 81 мг, в свекольной ботве порядка 70.
Tсли 0'5-1 литр зелёного сока выпивать в день, то в добавке тогда он не нужен, но в беременность потребность в магнии повышена, лучше ещё пить добавку.
Можно принимать пару месяцев, потом сделать перерыв на месяц, при условии, что вы употребляете магний из продуктов: миндаль, тыквенные семечки, много зелени.
При дефиците может захотеться чипсов.
Страсть к легким углеводам и жареной корочке часто является маркером дефицита магния.
Зелёные соки
Ванна с эпсомом
Дежурная бутылка воды донат магния на столе
Миндаль
Вот наши помощники в сохранении оптимального уровня магния в организме.
Советуем вам приготовить быстрый магниевый марципан!
Нам потребуется только миндальная мука и несколько ложек сиропа шелковицы. Супер шик - щепотка корицы. Смешайте до однородности. Накатайте марципановых шариков или бревнышк, можно немного остудить в холодильнике и ешьте прекрасный магниевый десерт.
Если пьете и магний как добавка и ванны с эпсомом:
Ванна с эпсомом - это ещё и сера. Очень важный элемент для здоровья. Можно в этот день приема ванны убрать вечерний приём таблеток магния, например. Или сделать сначала курс одного, а потом другого.
Дозировки:
- Магний можно до 800, 400 - профилактическая
- Днем и вечером, можно вечером или разбить на несколько раз днем между приёмом пищи. Можно после и вне еды.
- Можно сочетать капсулы и жидкий магний. Получится 2 разные формы, главное, не превышать дневную норму до 800 в тяжелых стрессовых ситуациях.
- Для 2,8 года - 80 мг.
- Магний при варикозе и гипертонии, а также судорогах в ногах (возраст 72 года). Бисглицинат 400 мг.
- Можно выпить 400 и спустя время выпить еще 400. Но форма магния не должна быть той, которая сразу же расслабит кишечник.
- Если капсула магния очень большая, можно разломить пополам.
- Магний не усваивается без витамина В6. Не обязательно считать дозировку В6 при приеме магния, дрожжей достаточно.
- Магний в жидком виде с морсом из кислых ягод, не вызывает побочки в животе.
- Магнивое масло на ногах шипело: есть недостаток магния, но есть более бережные способы приема магния: ванну с солью Эпсома 2-3 раза в неделю, а также яичную скорлупу вечером.
- После готу колы нормально через минут 30 магний выпить.
Trace minerals, kirkman labs - должен быть чистый состав без аскорбил пальмитат.
Магний бисглицинат
- Магний бисглицинат от Thorne может вызвать проблемы с желудком. Можно попробовать в форме цитрата, марка Натурес плюс.
- Бисглицинатом магния от Thorne - в нем лимонная кислота.
- Бисглицинат магния - может давать склонность к газооборазованию. Можно снизить дозу до 400.
Цитрат
- Марка Натурес плюс.
- Цитрат от Pure incapsulations https://www.pureencapsulations.com/
- Цитрат не вызывает позывов в туалет.
- От магния цитрат не должны быть постоянные позывы к мочеиспусканию.
- Pure цитрат магния и цитрат/малат - не имеет значения. Дозировки цитрат 150 и цитрат/малат 120 - примерно три дозировки, чтобы добить до 400, можно делить прием на 3 раза.
- Магний цитрат по 400. Можно один приём таблетки днем, второй вечером. Если стресс очень сильный, то с разницей в пару часов.
- Глицинат имеет бОльшею биоусвояемость по сравнению с треонатом.
- В случае с глицинатом - лучше эти 2 раза по 400 мг разбить на 4-6 приемов.
- Глицинат от метаболик от трех капсул в день
Магний глицинат от country life или на айхерб магний глицинат, 400 мг.
Хелат
- Магний Garden of life - ок. Там есть и пробиотики, если будет дискомфорт в животе, то можете думать на него. Но может не быть.
Карбонат магния - не самая предпочтительная форма.
Она не хелатная и соответственно будет хуже усваиваться.
Эконом-список - из аптеки берём: Магне В6 или другой магний.
Медь 13.27 - в норме даже по интегративным требованиям.
При норме max 350, значение 523: может быть несколько причин - нарушение работы печени, почек, сахарный диабет. Жалоб сильно нет, но инсулин выше нормы. Надо обследоваться, возможно это пред диабет.
Мочевина 1.9 - низковата - возможно дисфункции печени.
Мочевина естественно снижается во время беременности.
Мочевина естественно снижается во время беременности.
Н
Йосси, Биолам - омега-3 и коллаген для веганов.
Biosil.
Вода, содержащий кремний - будет прекрасна для красивых волос и кожи, так как кремний играет важную роль в образовании коллагеновых волокон и гиалуроновой кислоты.
Вода, содержащий кремний - будет прекрасна для красивых волос и кожи, так как кремний играет важную роль в образовании коллагеновых волокон и гиалуроновой кислоты.
О
Прекрасный общий белок (83.08 - 83.72).
Белок низкий, а значит и железо тоже, как правило. И застой желчи.
Низкий для взрослого человека и ребенка общий белок 69,4.
Источники белка - костный бульон, икра, яйца, субпродукты, птица, рыба.
Общий белок:
Женщины 20-33 года: 75-82
Женщины 34-60 лет: 76-80
Женщины 61-75 лет: 74-78 г/л
Мужчины 20-33 года: 75-79
Мужчины 34-60 лет: 79-83
Мужчины 61-75 лет: 74-78 г/л
Белок низкий, а значит и железо тоже, как правило. И застой желчи.
Низкий для взрослого человека и ребенка общий белок 69,4.
Источники белка - костный бульон, икра, яйца, субпродукты, птица, рыба.
Общий белок:
Женщины 20-33 года: 75-82
Женщины 34-60 лет: 76-80
Женщины 61-75 лет: 74-78 г/л
Мужчины 20-33 года: 75-79
Мужчины 34-60 лет: 79-83
Мужчины 61-75 лет: 74-78 г/л
Есть в жирной рыбе и морепродуктах, грецких орехах, чиа, льняном масле. Йодси. В жире печени трески.
Дополнительно поддержать гормональную систему можно приемом омега-3.
Омега-3 - морская рыба.
Омега-3 если нет желчного пузыря: через 3-4 месяца после удаления можно.
Поможет также следующее: Эфирное масло лаванды и мяты на ночь на живот по круговой стрелке. Кора скользкого вяза по 1 чл в тёплую воду. Можно на ночь. Лецитин или ox bile (бычья желчь) в каждый прием пищи. Тыквенное масло на регулярной основе в питание.
Йосси, Биолам - омега-3 и коллаген для веганов.
Дополнительно поддержать гормональную систему можно приемом омега-3.
Омега-3 - морская рыба.
Омега-3 если нет желчного пузыря: через 3-4 месяца после удаления можно.
Поможет также следующее: Эфирное масло лаванды и мяты на ночь на живот по круговой стрелке. Кора скользкого вяза по 1 чл в тёплую воду. Можно на ночь. Лецитин или ox bile (бычья желчь) в каждый прием пищи. Тыквенное масло на регулярной основе в питание.
Йосси, Биолам - омега-3 и коллаген для веганов.
П
Р
Много в вишне и смородине. 1 стакан черной смородины в день - это природный рутин.
С
Куркума может снижать сахар.
Кейс: СОЭ (62)
С-реактивный белок в норме (1,1).
Калия чуть выше нормы.
Воспаление и усталость надпочечников, в этом состоянии спорт противопоказан.
В третьем триместре допустим подъем СОЭ до 35.
СОЭ 42 высокий
С-реактивный белок в норме (1,1).
Калия чуть выше нормы.
Воспаление и усталость надпочечников, в этом состоянии спорт противопоказан.
В третьем триместре допустим подъем СОЭ до 35.
СОЭ 42 высокий
Т
0,78 - ниже оптимума и это дефицит белка, йода, железа цинка. Принимать биолам или йодси.
Аминокислота тирозин важна для нормального функционировнаия щитовидной железы и синтеза тиреоидных гормонов.
Тироксин - это гормон щитовидной железы.
Йод - это единственный микроэлемент, который напрямую участвует в синтезе тироксина.
Поэтому лучше пить источники йода, например биолам или йодси и есть по 4 бразильских ореха в день (это источники селена, без которого йод не усваивается) тогда ТТГ снизится до 2 и отдельно пить L-тироксин не нужно.
Йод - это единственный микроэлемент, который напрямую участвует в синтезе тироксина.
Поэтому лучше пить источники йода, например биолам или йодси и есть по 4 бразильских ореха в день (это источники селена, без которого йод не усваивается) тогда ТТГ снизится до 2 и отдельно пить L-тироксин не нужно.
Из кейса 11,5 лет:
Трансферрин 2.40
Индекс насыщения трансферрина 45.99
Трансферин в оптимуме, индекс 45% действительно говорит о перегрузке железом.
Трансферрин 2.40
Индекс насыщения трансферрина 45.99
Трансферин в оптимуме, индекс 45% действительно говорит о перегрузке железом.
Низкие - (140 из примера) как правило, это дефицит В12 И В9. Есть больше кальмаров, печени, мидий.
Тромбоциты 192 понижены
Тромбоциты 192 понижены
ТТГ не снизится пока есть железодефицит.
4 - высокий.
Кейс:
ТТГ показал 4,73 мЕд/л, эндокринолог прописала L-тироксин
Тироксин - это гормон щитовидной железы.
Йод - это единственный микроэлемент, который напрямую участвует в синтезе тироксина.
Поэтому вам лучше пить источники йода, например биолам или йодси и есть по 4 бразильских ореха в день (это источники селена, без которого йод не усваивается) тогда у вас ТТГ снизится до 2.
4 - высокий.
Кейс:
ТТГ показал 4,73 мЕд/л, эндокринолог прописала L-тироксин
Тироксин - это гормон щитовидной железы.
Йод - это единственный микроэлемент, который напрямую участвует в синтезе тироксина.
Поэтому вам лучше пить источники йода, например биолам или йодси и есть по 4 бразильских ореха в день (это источники селена, без которого йод не усваивается) тогда у вас ТТГ снизится до 2.
У
Ф
Сигналит о дефиците железа и В12.
Поднимать до 50-60
1. Ферритин 14, 18.8 мкг/л - низкий.
Могут быть обильные месячные: недостаток эритроцитов не позволяет крови свернуться, как только железодефицит проходит - месячные перестают быть обильными.
2. Ферритина 46 - чудесный.
3. Ферритин 2, мигрени.
Лучшая стратегия выполнять все меры из блока Анемия, плюс пихтовый нектар, крапива, ферменты, жир печени трески.
4. Ферритин 15,5 может являться причиной низкого давление, усталости и головокружения лёгкого.
5. Низкий ферритин часто идет вместе с гипотиреозом. Одно следствие другого. Что первично даже не всегда понятно. Восполнять дефициты по белку (обеспечить усвоение), железу, селен, йод, цинк.
Поднимать до 50-60
1. Ферритин 14, 18.8 мкг/л - низкий.
Могут быть обильные месячные: недостаток эритроцитов не позволяет крови свернуться, как только железодефицит проходит - месячные перестают быть обильными.
2. Ферритина 46 - чудесный.
3. Ферритин 2, мигрени.
Лучшая стратегия выполнять все меры из блока Анемия, плюс пихтовый нектар, крапива, ферменты, жир печени трески.
4. Ферритин 15,5 может являться причиной низкого давление, усталости и головокружения лёгкого.
5. Низкий ферритин часто идет вместе с гипотиреозом. Одно следствие другого. Что первично даже не всегда понятно. Восполнять дефициты по белку (обеспечить усвоение), железу, селен, йод, цинк.
Источники фолиевой кислоты - все виды зелени, капусты.
Фосфатаза повышена - указывает на печень.
Повышенный: реакция на дефицит кальция, если есть остеопороз, так тоже бывает.
Дочь, 13 лет, постоянно тянет на кисломолочку. Видимо, кальций плохо усваивается?
Жир печени трески, магний - помогают усвоться кальцию. Об этом мы писали в модуле про витамин Д. Блок 7 голод клетки. Ca=Mg
Важно проверить витамин Д, кальций, магний.
Но даже без анализов можно начать есть жир печени трески, магний, витамин К 2 в продуктах, об этом очень подробно в программе в модулях про Магний и Витамин Д.
Дочь, 13 лет, постоянно тянет на кисломолочку. Видимо, кальций плохо усваивается?
Жир печени трески, магний - помогают усвоться кальцию. Об этом мы писали в модуле про витамин Д. Блок 7 голод клетки. Ca=Mg
Важно проверить витамин Д, кальций, магний.
Но даже без анализов можно начать есть жир печени трески, магний, витамин К 2 в продуктах, об этом очень подробно в программе в модулях про Магний и Витамин Д.
Х
В зелени есть хлорофилл, который по структуре похож на гемоглобин, только в нем вместо железа магний.
Холестерин формируется лишь на 15% из пищи и на 85% от работы желчного и кишечника.
Снизить холестерин
НХ, исключить стресс, ведь повышение холестерина при стрессе - это компенсаторная реакция. Холестерин расходуется на производство кортизола (гормон стресса). Исключить дефицит витамина Д. Исключить хроническое воспаление. Вам нужен Гхи и костный бульон.
Снизить холестерин
НХ, исключить стресс, ведь повышение холестерина при стрессе - это компенсаторная реакция. Холестерин расходуется на производство кортизола (гормон стресса). Исключить дефицит витамина Д. Исключить хроническое воспаление. Вам нужен Гхи и костный бульон.
Ц
При простуде дозировка цинка 30 мг.
Цинк, 30 мг после обеда, после еды спустя час.
Цинк из тыквенных семян - в продуктах питания есть синергия. Разносить не нужно.
Цинк, 30 мг после обеда, после еды спустя час.
Цинк из тыквенных семян - в продуктах питания есть синергия. Разносить не нужно.
Ч
Ш
Щ
Э
ЭКБ повышенные могут быть также показателем аллергии.
Эозинофилы повышенные могут быть также показателем аллергии.
Ю
Я